ダイエット初めて5日ぐらい経ったけど

1: 2019/06/16(日) 02:13:42.620 ID:X2RM9J3J0

1kgしか体重落ちてない


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2: 2019/06/16(日) 02:14:13.577 ID:FyJb9axDM
肥るのも痩せるのも時差があるからな

4: 2019/06/16(日) 02:14:41.985 ID:X2RM9J3J0
>>2
マジ?
今の頑張りはいつ現れる?

3: 2019/06/16(日) 02:14:41.866 ID:0nxN4/J00
有酸素運動できる余裕と正社員職に付けなきゃ太る一方だぞ

6: 2019/06/16(日) 02:15:15.114 ID:X2RM9J3J0
>>3
毎日30分は歩いてるわ

5: 2019/06/16(日) 02:14:43.644 ID:Q4Opxcqg0
調子いいじゃん

7: 2019/06/16(日) 02:15:36.067 ID:X2RM9J3J0
>>5
調子いいの?
5キロぐらい落ちてほしいんだが

8: 2019/06/16(日) 02:16:10.075 ID:X2RM9J3J0
牛乳は飲んじゃだめなのかな?

9: 2019/06/16(日) 02:16:26.950 ID:AZp2pkzgd
最初のうちは水分が抜けていくだけだから直ぐに落ちる

12: 2019/06/16(日) 02:17:12.076 ID:X2RM9J3J0
>>9
この1キロって水分なの?
つらすぎるんだが

14: 2019/06/16(日) 02:17:43.086 ID:AZp2pkzgd
>>12
最初は水分が無くなって行くから痩せた気になるなよ

10: 2019/06/16(日) 02:16:29.794 ID:UXy/9DBd0
月6kg落ちるじゃん

16: 2019/06/16(日) 02:17:53.379 ID:X2RM9J3J0
>>10
このままのペースで落ちるのかな?

11: 2019/06/16(日) 02:16:52.524 ID:IJ2okP070
1ヶ月で6kg痩せるじゃん
えらいこっちゃ

13: 2019/06/16(日) 02:17:12.445 ID:AZp2pkzgd
激しい体重の減り方は筋肉が落ちてる可能性があるから注意しろよ

20: 2019/06/16(日) 02:18:32.023 ID:X2RM9J3J0
>>13
タンパク質ばっかり食べてても落ちてく?

23: 2019/06/16(日) 02:19:38.068 ID:AZp2pkzgd
>>20
タンパク質ばかり食べるのも良いが、炭水化物も取らなきゃだめ
白米よりもバナナで炭水化物を補え

25: 2019/06/16(日) 02:20:54.441 ID:X2RM9J3J0
>>23
炭水化物もちょっとは摂ってる
毎食おにぎり一個分だけ摂ってる

27: 2019/06/16(日) 02:21:49.926 ID:AZp2pkzgd
>>25
炭水化物は朝に取ると良いよ

28: 2019/06/16(日) 02:23:24.753 ID:X2RM9J3J0
>>27
朝バナナダイエットじゃん

18: 2019/06/16(日) 02:18:23.431 ID:oD2VLC+da
一度に落としすぎると脳が慣れないからリバウンドするよ
一月に体重の5%くらいずつ落とすのがいい

19: 2019/06/16(日) 02:18:24.575 ID:0nxN4/J00
食事とか気を付けず、ストレスに夜不摂生な生活続けてて
健康的な筋肉身体を手に入れるほど、正社員職は甘くないと思う

21: 2019/06/16(日) 02:18:53.109 ID:AZp2pkzgd
有酸素運動の前に無酸素運動を行え
腹筋でも良いから

22: 2019/06/16(日) 02:19:17.424 ID:X2RM9J3J0
やっぱり運動しないとだめなのか

26: 2019/06/16(日) 02:21:15.464 ID:AZp2pkzgd
>>22
無酸素運動は腹筋で良いよ
腹筋のコツは常に筋肉に力を入れて、上げ下げをできる限りゆっくりやること
多分、これを5回1セットを3回やるだけでめっちゃ効くからやってみな

24: 2019/06/16(日) 02:19:44.412 ID:X2RM9J3J0
筋肉落ちるな脂肪を燃やせ

29: 2019/06/16(日) 02:23:33.603 ID:AZp2pkzgd
無酸素運動の後にいつもの有酸素運動を行うと分かるが、体のエネルギーを使ってる感じがわかると思う

有酸素運動のコツだが、息が上がらない程度の早歩きを30分程度行うと良い

30: 2019/06/16(日) 02:24:19.161 ID:X2RM9J3J0
運動法にもコツがあるのかよ
だるすぎるな

34: 2019/06/16(日) 02:25:37.345 ID:AZp2pkzgd
>>30
何でもかんでも自己流のダイエットは効果が出にくいから続かない

35: 2019/06/16(日) 02:29:29.225 ID:5+FR+YXXa
体重の1.5倍のタンパク質
2日に1回HIIT
3日に1回15分適度スクワット
暇があれば1時間適度のウォーキング
基礎代謝分くらいのカロリー制限
添加物なるべく避ける

これで痩せれる
体重の減少が止まったら体が省エネモードに入ってるから炭水化物中心に3500kcal食べる日作ったらまたするする落ちるよ

36: 2019/06/16(日) 02:31:26.268 ID:5+FR+YXXa
低炭水化物は代謝落ちるから辞めとけ

15: 2019/06/16(日) 02:17:50.145 ID:596myEkq0
俺なんかガチでやって3ヶ月で5kgしか落ちてないぞ

http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1560618822/

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