【腰痛】立ち仕事の方に聞きます!

2. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももの裏を伸ばす!!!

これに限ります!!

2018/11/26(月) 23:24:57


7. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻から太ももの筋肉のこりが腰痛に影響するらしいです
腰から下半身を中心にマッサージとストレッチを念入りに

2018/11/26(月) 23:26:40


4. 匿名@ガールズちゃんねる
腰を冷やさない、軽いストレッチ。

2018/11/26(月) 23:26:01


5. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢はどうかな?
私は正しい姿勢を取ろうとすると反り腰になってしまい、それが原因で腰を痛めました…

2018/11/26(月) 23:26:08


6. 匿名@ガールズちゃんねる
1日中座ってる仕事ですが最近腰が痛すぎてやばいです。立ち仕事だからってわけじゃないかも。。

2018/11/26(月) 23:26:29


8. 匿名@ガールズちゃんねる
腰痛を甘く見てはいけません。起きてから痛いのは慢性痛で痛くて目が覚めるのはガンとかのヤバイ病気らしいです。兎に角気を付けてね。

2018/11/26(月) 23:26:41


10. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事中に腰をぐるぐるしたり伸ばしたりする。私も6時間ぶっ通しだからキツい。

2018/11/26(月) 23:27:23


11. 匿名@ガールズちゃんねる
作業台の低さとか、私なんかは胴長過ぎて
腰痛めた口

2018/11/26(月) 23:27:32


15. 匿名@ガールズちゃんねる
歯科助手ですが 常に 下を向いて前かがみの姿勢なので 首も肩も腰も痛いです。
軽いストレッチと 月に何回か マッサージと整体に行ってます。

2018/11/26(月) 23:28:15


12. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋を鍛える!腰が痛いとベルトに頼りがちだけど腹筋を鍛えて支える事が大事。

2018/11/26(月) 23:27:45


13. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂をシャワーだけで済ませてた時は疲れが取れなかったなー
やっぱちゃんと湯船に浸からなきゃだめだね。

2018/11/26(月) 23:27:46


14. 匿名@ガールズちゃんねる
靴も原因かなって思ってる。

2018/11/26(月) 23:27:58


18. 匿名@ガールズちゃんねる
靴にインソール入れる

作業系立ち仕事の時は職場でゴムのマットレス敷いてその上で仕事してたよ

あと姿勢に気を付ける

2018/11/26(月) 23:32:47


19. 匿名@ガールズちゃんねる
靴大事

2018/11/26(月) 23:33:19


24. 匿名@ガールズちゃんねる
私も「腰が痛いな~」と思ってたら
靴が原因だった

まずは自分に合った靴を探せば
腰痛も改善するかも

2018/11/26(月) 23:40:16


20. 匿名@ガールズちゃんねる
大山式の足の指につけるリング。指を浮かせない立ち方や歩き方でXO脚の癖が改善された。

2018/11/26(月) 23:33:36


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
x脚だから買おうかな。
締め付けがどのくらいは気になります。

2018/11/27(火) 13:44:30


21. 匿名@ガールズちゃんねる
スーパーでレジなんだけど
足腰肩が半端ない
ダイエット目的のウォーキングじゃなくて
足腰の為のウォーキングでかなり緩和してる
肩もぐるんぐるん回しながら歩いてる
動かないより動かしてる方が私的にはいいみたい

2018/11/26(月) 23:34:09


22. 匿名@ガールズちゃんねる
20代前半に立ち仕事何年もしてたけど、いくら若いといっても年取ってから足腰に余計普段がかかる。
湯船に浸かり、筋トレまで出来たら最高だけど足筋伸ばすストレッチはしといた方が良い。

2018/11/26(月) 23:34:23


23. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事中様子をみては店内ぐるぐるっと歩いてる
同じ位置に立ちっぱなしはキツいよね

2018/11/26(月) 23:36:47


25. 匿名@ガールズちゃんねる
整形外科の先生に聞いた方法。
座った時、お尻の先っちょら辺(画像のとこ…絵下手ですみません)のとこの真下に
タオルを巻いたのとか、タオルハンカチを畳んだのでいいから敷いてみてください。
敷いて座ると、お尻が上向きになるように思えますが、この、わずかなお尻の上向き加減が背骨のカーブを程よくさせてくれるそうです。腰の負担がかなり減ります。
また、猫背も程よく真っ直ぐになります。

no title

2018/11/26(月) 23:42:24


26. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしは立ち仕事12年やって、側弯症、ヘルニア、足底腱膜炎になって辞めることになった。
整体、よもぎ蒸し、マッサージ、鍼、整形外科のリハビリ、いろいろやったけどどれもその場しのぎ。
骨まで変形してしまうと、もうどうにもならないです。
立ち仕事って、長く続けられる仕事じゃないとつくづく思う。

2018/11/26(月) 23:44:20


27. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱ冷えは良くない。
私、冬場はホッカイロ貼って仕事してるよ!

2018/11/26(月) 23:50:57


31. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオ体操オススメ
職場によっては会社でやってる所もあるだろうけど、あまり皆マジメにやらないよね…
私は個人的にYouTubeで見ながらやってる
すぐに効果は出ないけど、続けると体が違う

2018/11/27(火) 00:09:42


32. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢や歩き方、今の時期だと寒いから体が縮こまったり筋肉が固まったりもあるよ。
お風呂にはしっかり浸かってあまりにも長引くや酷いようなら早めに整形外科なり整体なり行った方がいいよ

2018/11/27(火) 00:13:52


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
腹筋が弱くなってる可能性は?
いわゆる上体を起こす腹筋じゃない鍛え方で腹筋を鍛えてみて。
あとは立ち方がバランス悪いと腰にくるので、意識して正しい立ち姿勢をキープして下さい。
一時的には腰痛ベルトで締めるのも効果的ですよ。
お大事にね!

2018/11/27(火) 00:16:27


35. 匿名@ガールズちゃんねる
接客業なら無理かもしれないけど安全靴はいい
足先の自由が利くから暇な時に広げたり動かせる
靴下も安いのだと疲れる

2018/11/27(火) 00:41:17


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>35
わかる!
事務職ですが製造業なので現場に出るときは
安全靴履かないと駄目なので
ダサいなぁと思いつつ履いていたら
すごい足が楽
通勤時のパンプスの方が苦痛です

2018/11/27(火) 03:06:50


36. 匿名@ガールズちゃんねる
コルセット着用、軽いストレッチ、腰を温めるのも効果ありますが、内臓を温めるのも大切なことのようです。
あとは、みなさんも仰っていますが姿勢と靴ですね。
お大事に。

2018/11/27(火) 00:41:41


37. 匿名@ガールズちゃんねる
靴大事です。パンプスにしろ、スニーカーにしろ私はソールがある物を選んでます。これで身体への負担が違う。後は足型に合う靴選び。幅狭い私はナイキ派。高い買い物ですが、効果はありました

2018/11/27(火) 00:48:53


39. 匿名@ガールズちゃんねる
接骨院通いしてよくなったよ。保険も利くし、千円以内だから、助かる

2018/11/27(火) 00:50:14


40. 匿名@ガールズちゃんねる
先ずは靴下を五本指ソックスに変える。

2018/11/27(火) 00:53:12


41. 匿名@ガールズちゃんねる
働いてるスペースの床によっても影響大きいよね。カーペット貼ってある場所はまだ良い。
石だったり硬いフロアだったりすると本当に腰にくる。靴って大事。

2018/11/27(火) 01:21:32


42. 匿名@ガールズちゃんねる
マットが敷いてあるのとないのとではだいぶ違うよ
ずっと同じ位置で立ってるのならマットくらい用意して欲しいよね
というか工場ってなんで座らせてくれないんだろう?
座ってできる作業なのに

2018/11/27(火) 01:48:36


43. 匿名@ガールズちゃんねる
元警備員です。立ち仕事ずーとやってたら見事に元々腰悪いのに更に悪化しました。側湾症とかにもなってる人は立ち仕事やらない方がいいですね。
私は側湾症になってるの知らないで長い間警備員やって更に腰痛めました

2018/11/27(火) 02:21:44


45. 匿名@ガールズちゃんねる
腰痛で整体とか通ってたけど良くならず仕事を辞めて病院へ行ったら変形性股関節症と腰椎椎間板症が判明して手術したよ
病気が潜んでる可能性も無きにしもあらずなのでまずは病院で骨とかの確認をしてもらった方がいいと思う

2018/11/27(火) 04:23:29


48. 匿名@ガールズちゃんねる
運動していますか?ずっと立ち仕事で忙しい月は毎週整体行ったり温泉行ったりコルセットしたりって生活だったけど、健康ためにカーヴス行って筋肉量増えてきたら整体は3ヶ月に一度、メンテナンス程度になりコルセットもしてません。
ジムとかでもいいし、自宅で出来るながら筋トレなんかは雑誌にも載ってたりするからやってみては?軽い運動ってよく聞くフレーズだけど信用してなかったが、身をもって大事なんだなと。

2018/11/27(火) 06:00:12


51. 匿名@ガールズちゃんねる

2018/11/27(火) 08:27:33


52. 匿名@ガールズちゃんねる
一回10分くらいのストレッチを1日6セットやってる
これやらないと腰痛がひどい

2018/11/27(火) 09:07:17


55. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえずツボ押しして猫みたいに伸びしてます。
これです。
色々使えます。

no title

2018/11/27(火) 13:52:09


53. 匿名@ガールズちゃんねる
去年ずっと腰に負担がかかっていたのに
ほっといて軽くストレッチしたら
肉離れになり崩れ落ち3ヶ月まともに歩けなくなりました
治りかけた時には
この先も湯船で腰を温める事と言われました
未だに癖になり掃除機をかけるだけでも
腰が固まり痛みがあります
皆様こうならないように気を付けてください

2018/11/27(火) 10:15:52


編集元: 立ち仕事の方に聞きます!